입덧 완화 방법

안녕하세요. 열정만두입니다.
오늘은 입덧 완화 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 여성이 임신을 하면 임신 6주경부터 12주까지 죽음의 입덧 기간이 시작됩니다. 입덧은 종류도 참 다양합니다. 먹어야만 사는 먹덧, 침도 못 삼키는 침덧, 양치질만 하면 구역질이 올라오는 양치덧 등.. 하지만 일발적으로 우리가 알고 있는 입덧은 음식냄새에 민감해져 식사를 잘 못하는 것입니다. 매우 힘든 기간이지만, 그래도 다행스러운 것은 입덧을 완화해 주는 몇가지 방법 들이 있다는 것입니다. 이 방법을 통해 내가 사랑하는 사람이 입덧으로 고생하고 있다면 조금이라도 고생을 덜어주시기 바랍니다.

1. 양치질을 합니다.

- 입던 완화 방법 첫번째는 양치덧이 있는 임산부에게는 효과가 없는 방법입니다. 하지만 일반적인 경우라면 양치질을 하거나 구강철정제로 입안을 행구는 것은 입안을 신선하게 해주어 불편감을 덜어줄 수 있습니다. 또한 입안의 건조감은 구토를 자극하기 쉽기 때문에 입 안을 닦아주는 것이 좋습니다. 양치덧이 있어 양치질이 힘들다면 구강청결제를 사용하여 입안을 헹궈내거나 얼음조각을 입에 머금는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 충분한 휴식을 취하도록 합니다.

- 입덧 완화 방법 두번째는 식사 전과 후에 충분한 휴식시간을 갖도록 하는 것입니다. 특히 아침에 일어나서 반좌위 혹은 누운채로 가벼운 음식을 섭취하는 것이 도움이 될수 있습니다. 누워서 식사를 하는 것이 오히려 소화가 안될수 있다고 생각하여 이 방법이 의아하실 수 있지만 입덧은 구토를 완화하는 것이라 생각하면 이해 하기 쉽습니다.
- 활동은 위운동을 자극하여 오히려 구토를 유발하기 때문에 자리에서 천천히 일어나고 갑자기 움직이는 것을 피하며 충분한 휴식을 취해주도록 합니다.

3. 수분이 적고 담백한 음식을 섭취합니다.

- 크래커, 과자, 마른빵, 토스트, 구운 닭고기 등은 오심을 유발하지 않아 입덧을 하는 임부들에게 좋습니다.

4. 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 생강차, 캐모마일, 라즈베리 잎으로 만든 허브차는 구역질을 감소시켜 줍니다. 또한 물에 레몬조각을 넣어 마시거나, 탄산수를 조금씩 마시는 것 역시 구역질 완화에 효과적입니다.

5. 음식은 소량씩 자주 섭취하도록 합니다.

- 입덧 완화 방법 다섯번째는 음식은 소량씩 자주 섭취하는 것입니다. 많은 양의 음식을 한꺼번에 섭취하는 것은 구토를 유발 할 수 있습니다.

6. 시원한 음식이 도움이 될 수 있습니다.

- 음식의 온도를 차갑거나 미지근한 온도로 섭취하는 것입니다. 뜨거운 음식 보다는 시원하거나 미지근한 음식을 섭취하는 것이 구역질을 완화 시킬 수 있습니다.

7. 지방이 많고 자극적인 음식은 피하도록 합니다.

- 입덧 완화 방법 일곱번째는 지방이 많은 튀긴 음식이나 양념이 강한 자극적인 음식을 피하는 것입니다. 지방이 다량 함유된 음식은 위 운동을 억제하여 식후 더부룩함을 유발하며, 자극적인 음식은 위 운동을 자극하여 오심과 구토를 유발하기 때문에 이러한 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

이처럼 입덧은 호르몬 작용에 의해 유발되는 것이기 때문에 입덧 자체를 막을 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 몇가지 방법으로 입덧을 완화할 수는 있기 때문에, 내 배우자가 입덧으로 힘들어할 때 위의 방법을 시도하여 배우자에게 가장 맞는 방법 혹은 나에게 가장 맞는 방법을 찾아가실 바랍니다.