고혈압관리 썸네일형 리스트형 고혈압 예방법 고혈압은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 50대가 넘어간 대부분의 중년 분들이라면 고혈압과 당뇨, 고지혈증 중 한가지 정도는 가지고 계신 걸 볼 수 있습니다. 하지만 지금은 100세 시대 입니다. 요즘 50대나 60대는 나이든 축에도 못 낄정도록 외적으로도 사회적으로도 매우 젊습니다. 따라서 한창때 만성질환으로 고생하지 않으려면 미리부터 관리하는 것이 매우 중요합니다. 오늘 안내드릴 것은 고혈압이 없는 사람들에게는 고혈압 예방법이고, 고혈압이 이미 있는 분들에게는 관리법이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 1. 저나트륨 식이 - 혈압을 낮추기 위해서 소금 섭취량은 5g 이하로 줄이도록 합니다. - 특히 절인음식, 간장 젓갈, 훈제식품, 치즈, 통조림과 가공 식품의 섭취를 피하도록.. 더보기 가정에서의 혈압 측정 방법 (혈압이 잴 때마다 다른 이유, 정확한 혈압 측정 방법) 고혈압은 주변에서 참 흔히 볼 수 있는 만성 질환입니다. 저희 아버지만 해도 고혈압으로 약물치료를 하고 계시고 학교에서 근무하면 동료 선생님들께서 고혈압에 대한 고민 상담을 자주 듣게 됩니다. 고혈압은 이렇게 일상에 스며든 만성 질환이지만, 세계 사망 위험요인 중 1위이고, 국내 뇌졸중 발생의 가장 중요한 원인입니다. 그 밖에 협심증, 심근경색, 심부전, 망막질환, 만성신부전 등의 심각한 합병증을 유발하는 질환이기도 하지요. 다행히 요즘은 가정에서도 자동 혈압계를 많이 사용하기 때문에 혈압 확인이 예전보다 쉬워졌습니다. 하지만!! 혈압은 우리 신체에 기민하게 반응하여 나타는 수치이기 때문에 '가정에서 측정한 혈압과 병원에서 측정한 혈압이 다르다' 혹은 '집에서 혈압을 잴 때마다 다르게 나온다' 등의 푸념.. 더보기 이전 1 다음
