열대야불면 썸네일형 리스트형 여름철 잠못드는 밤, 열대야 극복 방법 날씨가 무더워 지면서 이젠 잘때에도 선풍기와 에어컨이 필수가 되어 버렸습니다. 너무 덥다보니 요샌 비소식이 반갑기까지 하더라구요. 수면을 취하기에 적절한 온도는 약20도 정도가 적당하다고 합니다. 이보다 너무 높거나 너무 낮아도 숙면을 취하는데 어려움이 생기는 데요. 특히, 여름철 외부온도가 너무 높아지게 되면 중추신경계가 흥분하게 되고 그 결과 각성 상태로 이어지게 됩니다. 여름펄 열대야가 발생하여 밤의 기온이 올라가면 사람들이 숙면을 취하기 어려워지는 것도 이와 같은 맥락이지요. 특히 열대야 수면은 잠이 들더라도 자주 깨고, 깊은 잠을 자지 못하여 아침에 일어났을 때 개운하지가 않습니다. 이러한 열대야로 인한 불면에서 벗어나기 위한 가장 확실한 방법은 실내 온도를 덥지 않게 적정 수준으로 유지하는 것.. 더보기 이전 1 다음
