요실금예방 썸네일형 리스트형 요실금에 좋은 케겔운동의 방법과 효과 사실 요실금은 노화에 따른 자연스러운 현상입니다. 특히 출산 경험이 있고, 출산으로 인해 체중이 증가한 경우 쉽게 복압성 요실금을 경험 할 수가 있죠. 복압성 요실금은 방광압이 높아질때 소변이 새지 않도록 지지해 주는 치골미골근의 약화로 인해 발생 합니다. 이로인해 인살생활에서 크게 웃을때, 무거운 물건을 들어올릴때, 기침이나 재채기를 할 때에도 실수를 하게 될 수 있습니다. 가정에 있는 상황이라면 괜찮지만 외출이라도 한 경우 참 난감한 상황이지요. 따라서 오늘은 이 치골미골근을 강화하여 복압성 요실금에 요과적인 케겔운동의 방법과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 케겔운동의 방법 - 케겔운동은 복압성 요실금에 효과적입니다. - 어떤 자세에서도 가능하나, 앉거나 누운자세가 가장 하기 편합니다. 1).. 더보기 이전 1 다음
