변비예방법 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식 안녕하세요. 열정만두입니다. 오늘은 현대인들의 고질병인 변비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비란 대변이 장내 정체되고, 오래 머물면서 대변이 단단해져 배변하기가 고통스러운 증상을 의미합니다. 일반적으로 수분섭취 부족, 스트레스, 음주 등에 의해서 기인되지만 가장 근본적인 이유는 개인이 가진 생활습관 때문입니다. 따라서 변비는 생활습관을 바꾸지 않으면 만성화 되기가 쉬는 병이지요. 하지만 반대로 생활습관 중 몇가지만 바꾸면 금방 해결할 수 있는 것이 변비 입니다. 그럼 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 물 - 대변의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. - 정상적인 배변을 위해 매일 2~3L의 충분한 물을 섭취해야 합니다. - 섬유질이 수분을 흡수하여 장에서 부피를 형성하여 장.. 더보기 이전 1 다음
