허리디스크예방법 썸네일형 리스트형 추간판탈출증 예방법 (허리디스크 예방법, 무거운물건 들때) 안녕하세요. 열정만두입니다. 오늘은 추간판탈출증 예방법에 대해 알아볼 예정입니다. 추간판탈출증이란 척추 뼈 사이, 추간판 안에 있는 수핵이 약해진 섬유륜을 밀고 탈출되면서 척수나 척수신경근에 자극과 압박을 주어 통증이 발생하는 것을 말합니다. 추간판탈출증이 발생하면 근육의 힘이 약해서 무거운 것을 들기 힘들고, 하지 근력의 감소로 다리가까지 절뚝거릴 수 있는 무서운 질환입니다. 추간판 탈출증이 발생하면 회복과 완치가 어렵기 때문에 사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그럼 추간판탈출증의 예방을 위해 어떻게 해야 하는데 살펴 보도록 합시다. 1. 무거운 물건을 들 때 신체 역학의 원리를 사용합니다. (1) 몸을 구부릴 때, 고관절과 무릎을 모두 굴곡합니다. - 허리만 굽혀 물건을 들어올리거나 회전 운.. 더보기 이전 1 다음
