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생활 속 건강이야기

올바른 양치질(잇솔질, 양치법, 회전법) 안녕하세요. 열정만두입니다. 여러분들은 하루3번, 양치질을 잘 하고 계신가요? 양치질은 횟수도 중요하지만 올바르게 하는 것도 매우 중요한데요. 요즘엔 초등학교 보건시간에 거의 필수적으로 올바른 잇솔질을 교육할 정도로 학생들의 치아우식증 비율이 높아지고 있습니다. 아무래도 젤리, 사탕, 캐러멜 같은 간식을 예전보다 쉽게 접할 수 있어서 그런건 같습니다. 하지만 어른들이라도 올바르게 양치하는 분들은 드뭅니다. 그래서 오늘은 올바른 양치법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 올바른 양치법 1) 칫솔을 잇몸에 밀착시킵니다. - 칫솔을 아랫니는 밑으로 향하게 하고 윗니는 위로 향하게 하여 잇몸 깊숙하게 넣습니다. 2) 45도 각도로 밀착시킵니다. - 칫솔의 끝을 치아와 잇몸에 45도로 밀착시킵니다. 3) 위아래.. 더보기
VDT증후군 예방법 안녕하세요. 열정만두입니다. 간호사나 서비스직에 종사하는 분들, 판매원과 같이 활동량이 많은 직업들이 있지만, 대부분의 현대인들은 켬퓨터 앞에 하루종일 앉아 문서를 처리하는 사무직이 많을 것 입니다. 그런데 이렇게 컴퓨터 작업을 많이 하다 보면 어깨도 아프고, 거북목에 라운드숄더는 기본이고, 안구 건조증까지 달고 삽니다. 이러한 현대인의 고질병을 VDT증후군이라고 하는데요. 오늘은 이러한 VDT증후군은 예방하는 방법에 대해 알아볼 것입니다. 1. VDT 증후군 이란? - 컴퓨터 스크린에서 방사되는 X선, 전리방사선이 유발하는 정신적 스트레스, 생리적 반응, 두통, 시각장애와 VDT 작업으로 목, 어깨, 오른팔과 손목의 통증, 저림, 얼얼함등의 근골격계 질환을 가져오는 증후군을 의미합니다. 2. VDT 증.. 더보기
건강상식-장수하는 식습관 안녕하세요. 열정만두입니다. 누구나 나이를 먹습니다. 저 역시 영원할 것 같은 20대가 지나고 나니 시간이 왜 이렇게 빠르게 가는지 모르겠습니다. 아마 제 글을 읽는 다른 40-50대 분들이 보시기엔 참 귀여운 고민이겠죠. 이렇듯 나이가 먹어가는 것은 피할 수 없는 자연스러운 현상입니다. 그러나 노화가 힘든것은 고혈압, 당뇨, 심장질환, 관절염, 암 등의 각종 질병 때문이겠지요. 그래서 오늘은 100세 까지 장수 할 수 있는 건한 식습관에 대해 준비해 보았습니다. 1. 오랫동안 오래 씹어 먹습니다. - 음식을 천천히 먹어야만 소화기간에 부담을 주지 않습니다. 또한 음식물을 먹은 후, 그 포만감을 뇌에서 알아차리는 데에는 시간이 걸립니다. 그런데 너무 빨리 먹게 되면 배가 부르다는 사실을 뇌에서 느끼기도 .. 더보기
목, 어깨 통증 원인 - 근막통증 증후근 안녕하세요. 열정만두입니다. 최근 좌식 생활의 증가와 사무직의 증가로 인해 현대인들의 활동량이 크게 줄어들고 있습니다. 그로인해 비만, 척추측만증, VDT증후군과 같은 여러 문제를 유발하고 있습니다. 목과 어깨 통증의 원인인 근막통증 증후군도 그 중 하나인데요. 많은 현대인들은 자신의 목, 어깨 통증이 왜 발생한지도 모른채 물리치료를 전전하거나 혹은 방치하지요. 그럼 오늘은 근막통증 증후군에 대해 알아보고 이 증상의 치료방향은 무엇인지 확인해 보는 시간을 갖도록 합시다. 1. 근막통증 증후군이란? - 근막통증 증후군은 목, 허리, 어깻죽지와 등 쪽에 발생하는 근골겨계 질환 중에서 가장 많은 부분을 차지하며, 통증 클리닉을 방문하는 환자의 30~90%를 차지할 정도로 많은 질환입니다. - 평소 운동부족 등.. 더보기
전립선 비대증과 전립선염 (전립선에 좋은 음식) 안녕하세요. 열정만두 입니다. 많은 남성분들이 전립선 비대증으로 고통 받고 있습니다. 평소 소변 줄기가 약하고, 배뇨 후에도 항상 소변이 남아있는 듯 개운치 않은 느낌이 있거나, 야간에도 3번 정도 일어나서 소변을 봐야 하니 아침부터 잠이 모자라 종일 피로감을 느끼는 분들이시라면 한번쯤 전립선 비대증을 걱정해 보셨을 것입니다. 그럼 오늘은 전립선 비대증의 원인과 증상, 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 전립선 비대증이란? - 전립선이란 소변을 저장하는 방광 아래 위치한 남성만이 가지고 있는 생식 기관입니다. - 전립선에서는 정액의 일부를 만들고, 정자에 영양을 공급하며, 정자의 운동성을 증진시켜 수정 능력을 향상시킵니다. 전립선은 사춘기가 되면서 조금씩 커지기 시작해 청장년기에는 주.. 더보기
여름 감기 (레지오넬라 폐렴과 천식 알레르기) 안녕하세요. 열정만두입니다. 대개 많은 사람들이 겨울철에 호흡기가 나빠진다고 생각하지만, 에어컨, 다양한 대기 환경, 미세먼지 등 여름에도 호흡기를 위험하게 하는 요인들이 많이 있습니다. 호흡기 건강은 자칫하면 나빠질 수도 있는 계정이지만 작은 실천으로 건강하게 여름을 보낼 수도 있습니다. 그럼 여름 감기에 걸리지 않기 위해 오늘 포스팅을 주목해 주세요. 1. 여름철 발생할 수 있는 호흡기 질환은? - 냉방기 속 레지오넬라균이 유발하는 레지오넬라 폐렴은 면역력이 떨어지는 고령층에게 위험합니다. 또한 그 진단이 어렵고 오랜기간 항생제를 복용해야 합니다. - 기온 상승에 따라 오존 수치가 올라가면, 다양한 곰팡이가 생겨 알레르기가 심해질 수도 있습니다. 2. 레지오넬라 페렴 - 레지오넬라 폐렴은 '레지오넬라.. 더보기
만성 두드러기 안녕하세요. 열정만두입니다. 여러분들은 혹시 가려움증이나 두드러기로 고생해 본 적이 있으신가요? 저는 사실 음식이나 특정 물질에 대한 알레르기를 경험해 보지 못해 알레르기 환자들의 고충을 100% 이해하지 못하는데요. 제 동생이 먼지 알레르기로 정말 힘들어 하는 걸 보니 어느정도는 고충을 알겠더라고요. 일반적으로 알레르기나 두드러기는 급성으로 특정물질에 의해 유발이 됩니다. 그러나 만성 두드러기는 그 원인을 알기 어려워 환자들이 더욱 힘들어 하는 경향이 있습니다. 오늘은 이러한 만성 두드러기로 고생하시는 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다. 1. 만성 두드러기란? - 두드러기는 가렵고 긁으면 악화되는 특징을 가지는 융기된 홍반성 피부병변입니다. - 전 인구의 15~25%는 일생에 한 번 이상 두드러기를 경.. 더보기
코로나19 상식 안녕하세요. 열정만두입니다. 요증 확진자 증가세가 장난이 아니죠? 1000명대를 훌쩍 넘길래 다시 재유행인가 싶었는데 이제는 2000명을 돌파하고 있습니다. 정말 밖에 나가지도 무섭고, 그렇다고 집에만 있기도 답답한 요즘입니다. 코로나에 대한 뉴스를 워낙 많이 보니 처음보다는 확실히 관심도가 조금 떨어진 것 같아요. 저희학교 학생들도 경각심이 조금 떨어지고 있고요. 그래서 오늘은 코로나19와 관련된 다양한 상식들에 대해 준비했습니다. 1. KF인증이 있는 마스크를 착용해야만 예방이 되는 것일까? - 정답은 X 입니다. - 미세입자를 80% 이상 차단하는 KF80, KF94, KF99를 착용하는 것이 바람직하긴 합니다. 그러나 KF 인증 마스크가 없다면, 75% 이상의 예방효과가 있는 비말 차단용 마스크도.. 더보기
퇴행성 관절염 원인, 증상, 치료 안녕하세요. 열정만두입니다. 퇴행성 관절염은 골관절염이라고도 하며, 50세 이후에서 주로 발생하는 가장 흔한 관절염입니다. 관절을 보호하는 연골이 마모되면서 뼈가 마찰되어 통증이 발생하고 주변에 이차적인 손상으로 변형이 나타나 움직임에 어려움을 느낍니다. 오늘을 이러한 퇴행성 관절염의 원인, 증상, 치료에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 퇴행성 관절염의 원인 - 노화, 관절의 과다 사용으로 인해 연골이 마모되어 나타나는 질환으로 나이, 성별, 유전적인 요소 등이 영향을 끼칩니다. - 여성인 경우에는 몸무게가 높은 경우 등이 무릎의 골관절염 발생에 연관이 있으며, 골절 등의 손상으로 발목에 관절염이 생길 수 있습니다. - 직업적 특성이나 평소 생활습관이 척추, 팔꿈치, 손가락 관절 등에 골관절염 발생의 .. 더보기
코로나 블루 자가진단테스트 안녕하세요. 열정만두입니다. 요즘 코로나가 정말 장난 아니죠? 최근 2000명대가 지속적으로 돌파하는 걸 보니 참 답답합니다. 외출도 어렵다보니 쉰다해도 집에서 영화보고 배달음식 시켜먹는게 일상이 되었죠. 헬스장이라도 가서 운동 할까 하다가도 그러다가 확진라랑 동선이라도 겹치면 어쩌나 무섭고요. 그러다보니 집안에만 있게 되고 기분도 가라앉는 것만 같죠. 그런데 실제로 코로나19가 길어지면서 우울감과 짜증을 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 일상 속에서 기분이 가라앉고 의욕이 없으면서도 '우울증'은 남의 일이라는 생각에 그냥 덮어둔다면 큰일 나겠죠? 그래서 오늘은 코로나 블루 자가진단테스트를 준비하였습니다. 1. 코로나 블루 - 지난 2주간 얼마나 자주 아래의 문제들로 곤란을 겪었습니까? - 지난 2주간 아.. 더보기

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