여드름 관리법

청소년기 학생들은 여드름으로 인해 많은 스트레스를 받습니다. 저 역시 중학교 1학년때부터 이마에서 시작한 여드름이 온 얼굴을 뒤덮어 중학교 3학년때까지 고생을 했습니다. 하지만 청소년기 호르몬 불균형에 의한 여드름은 관리만 잘 해준다면 흉터를 남기지 않고 회복할 수 있습니다. 저역시 3년을 여드름으로 고생했음에도 불구하고 현재 여드름으로 인한 흉터는 단 1개도 남아 있지 않습니다. 꾸준한 관리를 통해 여드름 암흑기를 극복해 나가길 바랍니다.

1. 적정한 세안제를 선택하도록 합니다.

- Dove 같은 순하고 자극성이 적은 비누나 여드름 전용 세정제로 하루 2~3회 세안하도록 합니다. 순하고 피부를 벗겨지지 않게 하는 세정제가 효과적이며, 피지선의 폐색 방지하여 배농이 잘 되도록 깨끗히 유지합니다.
- 향균비누와 같이 자극성이 강한 세안제는 피부를 지나치게 건조하게 합니다.
- 또한 지나친 세정역시 피하도록 합니다. 하루 4회가 넘어가는 세안은 피부건조를 유발하므로 피지를 제거해줄 정도로만 세안하도록 합니다.

2. 세안 후 보습에 신경쓰도록 합니다.

- 세안을 한 후 로션이나 여드름 전용 제품을 사용하여 보습하도록 합니다. 특시 면포(모낭 속 딱딱해진 피지)를 생성하지 않는 제품을 사용하는 것이 중요합니다.
- 특히 오일이 포함된 로션, 크림, 선크림 등을 피지샘을 막아 여드름을 악화시키기 때문에 피해야 합니다.

3. 피부를 만지기 전에는 손씻기를 시행합니다.

- 손상부위를 만지기 전에는 손을 깨끗이 씻도록 합니다.

4. 여드름을 짜내지 않습니다.

- 여드름을 너무 세게 만지거나 손톱으로 자극하는 등의 행위는 피하도록합니다. 이러한 행위는 피지선을 파열시켜 피부손상과 이차 감염을 유발할 수 있습니다.

5. 머리를 매일 감도록 합니다.

- 두발 위생 역시 여드름과 연관되기 때문에 모발을 깨끗히 유지하여 여드름을 완화합니다. 또한 머리카락이 이마에 닿지 않도록 머리카락을 뒤로 빗어 넘기도록 합니다.

6. 균형잡인 식사를 합니다.

- 패스트푸드와 같이 기름이 다량 함유된 음식은 피부 피지선을 활발하게 하므로 자제합니다. 대신에 균형잡힌 식이를 하도록 하고, 여드름을 악화시키는 지방과 탄수화물의 섭취는 줄이도록 합니다.

7. 월경전 여드름이 심해짐을 인지합니다.

- 특히, 여성의 경우 월경 직전에 여드름이 악화된다는 사실을 인식하여 너무 스트레스 받지 않도록 합니다. 여성은 월경전에 프로게스테론과 에스트로겐이 감소하고 안드로겐이 증가합니다. 이 안드로겐은 피지분비를 자극하기 때문에 월경기간에는 여드름이 일시적으로 악화될 수 있습니다.