수박의 효능 (수박 칼로리)

안녕하세요. 열정만두입니다.
제가 과일을 좋아하는 편은 아닌데, 여름만 되면 유독 땡기는 과일이 있습니다. 바로 수박인데요. 무더운 여름철 냉장고에서 수박을 꺼내 잘라 먹으면 그렇게 시원하고 달콤할 수가 없습니다. 가끔 입맛이 없을 때면 수박으로 식사를 대신하기도 할 만큼 저에게 있어 수박은 여름철 필수 먹거리가 되었습니다. 그렇다면 수박은 어떤 효능을 가지고 있을까요? 저와 같은 의문을 가지고 있는 여러분들에게도 도움이 되고자 오늘의 포스팅을 준비해 보았습니다.

1. 간 기능 개선에 효과적 입니다.

- 수박에 들어있는 아르기닌 성분은 간이 독소를 해독하는데 필요한 효소생성을 촉진하여, 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 아르기닌은 알코올 분해에도 좋은 효능을 가지고 있어 간 건강에 필수적인 성분이라 할 수 있습니다.

2. 항산화 작용을 합니다.

- 수박의 붉은색을 띄는 라이코펜은 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 수박에 함유된 라이코펜은 토마토의 1.5배 많이 함유되어 있는 식품으로, 라이코펜은 산화를 촉진하는 활성산소를 억제하여 위암, 유방암, 췌장암 등의 각종 암을 예방합니다.

3. 면역력을 강화시켜 줍니다.

- 앞서 설명드린 라이코펜이라는 성분은 비타민C와 동일한 역할을 수행하여 우리 몸의 면역력을 강화시켜, 감기와 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 혈관건강에 도움을 줍니다.

- 수박의 성분 중 시트룰린 성분은 혈관벽을 튼튼하게 해주어 혈압안정에 도움이 됩니다. 또한 시트룰린 성분은 우리 몸 속에 들어와 L-아르기닌 이라는 물질로 전환이 되는데, L-아르기닌 성분이 혈액순환을 촉진하며 혈관이완작용에 도움을 주어 혈관이완장애와 관련된 질환에도 매우 효과적입니다.

5. 다이어트에 효과적입니다.

- 수박의 90%는 수분으로 이루어져 있으며 칼로리가 100g당 30kcal 밖에 안되는 저열량 식품입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 해주며 배변활동에도 도움을 줍니다. 실제로 제 동생은 수박 다이어트로 46kg까지 감량했던 경험을 했었습니다.

6. 노폐물 배출 효과가 있습니다.

- 앞서 언급한 것 처럼 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 배뇨작용을 촉진하게 됩니다. 소변에는 우리몸의 노폐물이 걸러져 나오기 때문에, 배뇨작용이 촉진된다면 체내에 잔류되어 있던 노폐물들을 체외로 배설해 주는 효과가 있는 것입니다.

이처럼 수박은 우리몸에 이로운 점이 많습니다. 수분보충과 더불어 배뇨작용 촉진, 다이어트효과, 간 기능 및 혈관기능에도 효과적이지요. 무더운 여름 잘익은 수박 먹으며 여름을 이겨내 봅시다. 이상 수박의 효능 포스팅 글을 마칩니다.