가래 없애는 법

안녕하세요. 열정만두입니다.
감기에 걸리면 정말 힘든 부분은 호흡기 쪽에 이상이 생기는 것입니다. 콧물로 숨쉬기 힘들어 구강호흡을 하게 되고, 그렇게 되면 또 목이 아프고 가래가 생기기 시작하지요. 이렇게 병이 진행된 경우 가래를 제거하는 것이 폐렴이나 기관지염과 같은 염증성 호흡기 질환을 막는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 가래가 기관지벽이나 폐에 붙어 염증을 유발하게 되는데, 이 경우 입원을 해서 항생제 치료를 해야될 수도 있기 때문입니다. 따라서 호흡기 질환 초기에 가래를 제거하는 것은 매우 중요합니다. 그럼 오늘은 가래 없애는 법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

1. 수분 섭취를 충분히 합니다.

- 충분한 수분 섭취는 가래의 점도를 묽게 만들어 줍니다. 수분 섭취를 할 때는 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 좋습니다. 따뜻한 물은 가래를 용해시켜 막혔던 기도를 뚫어주고 목의 염증을 가라앉혀주는 역할을 하기 때문입니다. 묽어진 가래는 기관지를 통해 이동이 용이해 지고 기침을 통해 점도가 높은 가래보다 쉽게 배출 될 수 있습니다.

2. 가습기를 사용하도록 합니다.

- 호흡기가 건조해 지면 섬모의 운동능력이 감소하여 호흡기에 이상이 와 가래를 내보내는 능력도 감소하게 됩니다. 가래를 제대로 배출하지 못하면 기관지염, 폐렴과 같은 질병으로 이환될 수 있기 때문에 건조한 겨울철에는 가습기를 트는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 흉벽 마사지를 합니다.

- 기침은 호흡기에서 가래를 배출하기 위한 반사작용입니다. 젊은 사람들은 기침으로 가래를 제거하는 것이 가능하지만,노인들이나 어린 아이들의 경우에는 기침하는 능력이 떨어져 기침만으로 가래를 제거하는 것이 어려울 수 있습니다. 이경우 흉벽 마사지를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수동식 흉벽마사지기계를 사용할 수도 있지만, 손바닥을 이용하여 진동을 주는 것도 같은 효과를 낼 수 있습니다.

- 흉벽 마사지를 할 때는 가래가 있는 폐 부분에 손마닥을 대고 마르게 진동을 주는 것으로, 뼈 부분에는 사용하면 위험하기 때문에 주의해서 사용해야 합니다. 흉벽 마사지를 통해 점도 높은 가래가 호흡기에서 떨어지는 것을 도와주고, 분비물을 이동시키는 것에도 도움을 줍니다.

4. 호흡기에 온습포를 적용합니다.

- 코에 온습포를 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 정도의 물을 수건에 적셔 코에 대고 따뜻한 김을 코로 마시도록 합니다. 이후 수건이 식으면 다시 따뜻한 물에 적셔 김을 쐬는 행위를 2~3회 반복 하도록 합니다. 이는 기관지 점막을 촉촉하게 하여 가래의 이동을 돕고, 호흡기 점막의 부종이 감소하는 효과를 가져옵니다.

5. 금연을 합니다.

- 평소 가래가 자주 끼는 사람은 흡연을 하는 사람일 확률이 매우 높습니다. 담배에 포함된 각종 유해물질로 인해 가래가 형성되기 때문이지요. 따라서 흡연을 하는 사람이라면 그 무엇보다도 금연을 하는 것이 우선입니다.

이처럼 가래 없애는 법은 가정에서 충분히 할 수 있는 쉬운 방법들입니다. 만일 환절기 가래로 고생하고 계시다면, 따뜻한물 마시기, 방안에 가습기 놓기, 흉벽 마사지, 온습포와 같은 친근한 방법으로 가래를 제거할 수 있습니다. 또한 흡연을 하는 사람의 경우 그 어떤 방법 보다도 금연을 하는 것이 가장 중요하다는 사실을 알려 드리며 오늘의 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다. 감사합니다.