올바른 양치질(잇솔질, 양치법, 회전법)

안녕하세요. 열정만두입니다.
여러분들은 하루3번, 양치질을 잘 하고 계신가요? 양치질은 횟수도 중요하지만 올바르게 하는 것도 매우 중요한데요. 요즘엔 초등학교 보건시간에 거의 필수적으로 올바른 잇솔질을 교육할 정도로 학생들의 치아우식증 비율이 높아지고 있습니다. 아무래도 젤리, 사탕, 캐러멜 같은 간식을 예전보다 쉽게 접할 수 있어서 그런건 같습니다. 하지만 어른들이라도 올바르게 양치하는 분들은 드뭅니다. 그래서 오늘은 올바른 양치법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 올바른 양치법

1) 칫솔을 잇몸에 밀착시킵니다.

- 칫솔을 아랫니는 밑으로 향하게 하고 윗니는 위로 향하게 하여 잇몸 깊숙하게 넣습니다.

2) 45도 각도로 밀착시킵니다.

- 칫솔의 끝을 치아와 잇몸에 45도로 밀착시킵니다.

3) 위아래로 진동하는 동작으로 닦습니다.

- 칫솔을 잇몸과 치아의 경계선에 놓고 위아래로 진동하는 동작으로 움직여 약간의 진동을 주며 닦습니다.

4) 회전하면서 닦습니다.

- 잇몸에서 치아쪽으로 부드럽게 회전하면서, 빗질하듯이 칫솔로 쓸어 내립니다.

5) 치아의 닦는 순서를 정하여 닦습니다.

- 바깥쪽보다 안쪽이 닦기 어려우므로 안쪽 어금니쪽부터 닦기 시작하여 바깥쪽을 닦고 씹는 면을 닦습니다.
- 칫솔모를 치아의 씹는면 위에 위치시킨 후 부드럽게 앞뒤로 문질러 치면을 닦아줍니다.

6) 앞니 안쪽도 세심하게 닦아줍니다.

- 앞니의 안쪽 면은 칫솔을 앞으로 비스듬히 세워 입 안쪽에서 바깥쪽으로 둥글게 쓸어내리며 닦아줍니다.

7) 혀까지 닦아야 올바른 양치질입니다.

- 칫솔로 치아뿐 아니라 혀의 가운데와 맨 안쪽까지 잘 닦아 입 냄새의 원인을 제거합니다.
- 칫솔이 아닌 전용 혀 클리너를 사용하셔도 좋습니다.

2. 올바른 양치질의 효과

1) 치아의 음식물을 제거합니다.

- 잇몸 아래, 치아와 잇몸의 경계선, 치아와 치아 사이의 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해 구강의 청결을 유지할 수 있습니다.

2) 치석을 제거합니다.

- 칫솔을 45도 각도로 놓음으로써 치아와 치아 사이의 프라그(치태)와 치석을 제거해 줍니다.

3) 잇몸 마사지의 효과가 있습니다.

- 칫솔 자극에 의해 잇몸 마사지가 되어 잇몸의 혈액순환이 좋아집니다.

4) 치아 손상이 없으면서 깨끗하게 칫솔질을 할 수 있습니다.

이처럼 우리가 매일 하는 양치질 이지만, 위 포스팅을 보니 올바르게 하지 않았다는 것을 깨달으셨을 것입니다. 의식적으로 잇솔질을 올바른 방법으로 하다보면 언젠간 체득되어 나의 습관으로 자리 잡을 것입니다. 옛 어른들께서 눈과 치아는 보배라고 하셨죠. 한번 손상되면 이전의 상태로 돌리는 것이 어렵기 때문에 이런 말이 나온 것 같습니다. 지금이라도 치아관리를 시작하셔서 80세, 아니 100세까지 잘 사용하시기 바랍니다. 이상으로 올바른 양치법에 대한 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다.