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단백질 부족시 문제점 안녕하세요. 열정만두입니다. 여러분들께서는 단백질을 잘 챙겨드시고 계신가요? 저는 다이어트를 자주하고 근육량이 부족하기 때문에 저녁은 닭가슴살, 삶은 달걀등의 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력을 하고 있는데요. 평일만이라도 건강한 식단을 하려고 하고 있지만, 말처럼 쉽게 되지가 않습니다. 그렇지만, 또 내 몸에 단백질 부족 신호를 볼 때마다 경각심을 느끼고 다시 식단을 잘 하려고 합니다. 그렇다면 내몸이 보내는 단백질 부족 신호는 무엇이 있을까요? 오늘은 단백질 부족시 내 몸에서 나타나는 문제점에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 면역력이 떨어집니다. - 신체가 튼튼한 면역 시스템을 구축하기 위해서는 단백질이 매우 중요합니다. 그 이유는 바로 단백질이 항체의 주요 구성 성분이기 때문인데요. 단백질이 부족하게.. 더보기
다리에 쥐 났을 때 대처법 (응급처치) 안녕하세요. 열정만두입니다. 보건실에 있으면 여학생들 보다는 남학생들이 정말 많이 찾아옵니다. 여학생들에 비해 남학생들의 신체 활동률이 높기 때문인데요. 남학생들은 대부분이 근골격계 문제로 방문하는 것이 80% 이상을 차지 합니다. 그 중에서도 종아리나 허벅지에 쥐가 나서 오는 학생들이 대부분을 차지합니다. 처음에 이런 증상으로 방문을 하면 어떻게 해줄지 몰라 당황스러웠지만, 여러해가 지나고 나니 저만의 노하우가 생기더라고요. 특히 쥐가 나는 것은 갑작스럽게 발생하기 때문에 원인을 알고 대처하는 것, 그리고 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그럼 오늘은 다리에 쥐가 났을때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. '쥐난다'는 의미는? '다리에 쥐가 난다'라는 것의 의미는 다리 근육의 .. 더보기
콤부차 효능 안녕하세요. 열정만두입니다. 이번에는 방탄소년단 정국이 마셔서 국내에서 인기몰이 중인 콤부차에 대해 알아보겠습니다. 콤부차는 우리나라에서는 생소하지만 미국에서는 이미 인기있는 차였다고 합니다. 몽골이 원산지인 콤부차는 홍차 또는 녹차에 효모와 아세트산 박테리아를 넣어 발효한 발효차를 말합니다. 다이어트에 좋다고 알려진 콤부차의 또다른 효능에는 무엇이 있는지 함께 알아보도록 합시다. 1. 다이어트에 좋습니다. - 콤부차는 신진대사를 증가시켜 주어 다이어트에 효과적입니다. 신지대사가 올라가면 운동능력이 향상되고, 규칙적인 운동을 할 수 있도록 도움을 주어 다이어트에 조력자 역할을 할 수 있습니다. - 또한 콤부차가 함유하고 있는 각종 유기산이 체지방을 분해하고 지방축적을 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다.. 더보기
암환자 식사요법 안녕하세요. 열정만두입니다. 지난번 암예방을 위한 수칙 10가지에 대해 알아보았는데요. 암이라고 하는 것은 세포 변이에 의해 유발되는 것이기 때문에 평상시 세심한 관리를 한다 하더라도 찾아올 수 있는 무시무시한 병입니다. 일반적으로 암이 발생하면 외과적 요법에 의해 수술을 하고 항암화학요법, 방사선 요법을 병행합니다. 암이 크지 않고 전이도 없다면 항암화학요법이나 방사선 요법 만으로도 해결하기도 하고요. 특히 항암화학요법은 암환자들이 가장 힘들어하는 치료 과정 중 하나입니다. 여러 부작용인, 식욕부진, 구토, 탈코, 구내염등을 유발하기 때문입니다. 그렇다면 오늘은 항암화학요법을 받는 암환자들의 식사는 어떻게 해야 하는지에 대한 개괄적인 가이드라인을 제시하도록 하겠습니다. 1. 환자에게 영양교육을 합니다... 더보기
역류성식도염에 좋은 차 안녕하세요. 열정만두입니다. 얼마전 취업한 제 동생이 극심한 스트레스로 역류성식도염에 걸렸습니다. 처음 일을 시작하면서 일 배우는 것도 힘들고 타지에서 생활하다 보니 챙겨주는 사람도 없고 해서 매우 힘들었던 모양 이더라고요. 동생이 역류성식도염에 걸렸다고 하니까 정말 울컥 했습니다. 많은 요인들이 작용했겠지만 역류성식도염은 정말 스트레스가 큰 주범이거든요. 역류성식도염에 걸리면, 목에 이물감, 기침, 속쓰림, 위산의 역류등 음식먹기가 힘들어지고 일상생활에 불편감을 초래합니다. 이러한 역류성 식도염을 해결하기 위해서는 생활습관의 변화, 스트레스 관리가 장기적으로 이루어져야 합니다. 따라서 오늘은 역류성식도염을 조금이라도 완화해 줄 수 있는 차에 대해 안내하겠습니다. 1. 양배추차 - 양배추는 위장기능 개선.. 더보기
변비에 좋은 음식 안녕하세요. 열정만두입니다. 오늘은 현대인들의 고질병인 변비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비란 대변이 장내 정체되고, 오래 머물면서 대변이 단단해져 배변하기가 고통스러운 증상을 의미합니다. 일반적으로 수분섭취 부족, 스트레스, 음주 등에 의해서 기인되지만 가장 근본적인 이유는 개인이 가진 생활습관 때문입니다. 따라서 변비는 생활습관을 바꾸지 않으면 만성화 되기가 쉬는 병이지요. 하지만 반대로 생활습관 중 몇가지만 바꾸면 금방 해결할 수 있는 것이 변비 입니다. 그럼 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 물 - 대변의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. - 정상적인 배변을 위해 매일 2~3L의 충분한 물을 섭취해야 합니다. - 섬유질이 수분을 흡수하여 장에서 부피를 형성하여 장.. 더보기
유뇨증 관리 안녕하세요. 열정만두입니다. 혹시 내 아이가 이불에 실수를 하는 횟수가 잦은가요? 아이가 아직도 밤에 소변을 가리지 못하나요? 일반적으로 만5세 이상의 아동이 적어도 3개월 동안 1주일에 2회 이상 옷이나 이불에 소변을 보는 것을 유뇨증 이라고 합니다. 주로 여아보다 남아에게 흔하게 나타나며, 이러한 현상이 장기간 계속 될 경우 아동의 자존감 저하로 이어질 수 있기 때문에 조기에 발견하여 치료를 해 주어야 합니다. 그럼 오늘은 유뇨증이 있는 아이의 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 부모는 유뇨증의 영향에 대해 인식하도록 합니다. - 유뇨증은 성격형성, 정신적, 사회적 건강에 부정적 영향으로 자아개념이 발달하는 시기에 심리적으로 위축되고 교우관계를 형성하는 시기에 사회적으로 당황스럽게 하여 캠프,.. 더보기
암 예방 수칙 10가지 안녕하세요. 열정만두입니다. 건강에 대한 관심이 날로 증가하는 요즘, 가장 핫한 주제는 역시 암 예방 일 것입니다. 암은 소리 없이 다가와서는 우리의 일상을 삼켜버리는 무서운 병입니다. 사실, 대부분의 사람들이 암으로 생을 마감한다고 해도 과언이 아닐정도로 인간에게 치병적인 질환입니다. 그럼 이 암은 예방할 수 없는 것일까요? 대답은 '아니요'입니다. 암은 우리들의 생활습관을 개선 하는 것으로 예방 가능한 질환입니다. 그러다면 암을 예방하기 위한 10가지 수칙에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 1. 암을 예방하는 식이요법을 합니다. - 당연한 말이지만, 채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사를 하도록 합니다. - 암 예방 식이: 비타민A,C,E 가 풍부한 식이를 섭취합니다. 비타민은 세.. 더보기
바나나 효능 (바나나 칼로리) 안녕하세요. 열정만두입니다. 오늘은 달콤한 건강간식 바나나에 대해 알아볼 예정인데요. 사실 저는 바나나를 좋아하지는 않습니다. 다이어트중 단 음식이 먹고 싶거나 아침으로 먹기는 하지만 간식으로 즐겨 찾지는 않죠. 하지만 바나나에 대해 알아보니 좋아하지 않아도 자주 먹어야 겠다고 생각할 만큰 바나나는 많은 효능을 가지고 있는데요. 그럼 바나나의 효능에 대해 알아보도록 합시다. 1. 우리몸의 좋은 에너지원이 됩니다. - 바나나에는 포도당을 비롯한, 과당과 자당, 전분 등 다양한 당질이 포함되어 있습니다. 이러한 당질들은 흡수되는 속도가 각각 다르기 때문에 금방 에너지로 사용되는 것부터 장시간 지속되는 것까지 있습니다. 이러한 성질 때문에 운동을 하는 사람에게 매우 좋은 에너지원이 됩니다. 2. 불면증 완화해.. 더보기
가와사키 병 (진단기준, 증상, 치료) 안녕하세요. 열정만두입니다. 얼마전 SNS를 하다가 옆에 어린 1세의 자녀를 태우고 과속을 하는 엄마의 영상을 보게 되었는데요. 알고보니 자녀가 가와사키 병에 걸려 급하게 응급실을 가는 중이었다고 합니다. 이를 발견한 경찰들이 어머니의 심리적 상태가 운전하기 어렵다고 판단하여 응급실까지 태워다 주었다는 영상이었는데요. 도대체 가와사키 병이 무엇이길래 아이의 어머니를 과속하게 만들었을까요? 오늘은 가와사키 병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 가와사키 병이란? - 원인불명의 급성 전신성 혈관염입니다. - 가와사키 병을 유발하는 특정 병원체는 발견되지 않았으며, 자가면역 반응의 외사 가와사키를 일으킨다고 추정하고 있습니다. - 전신의 혈관염은 혈관벽이 약화시켜 관상 동맥류를 유발하게 됩니다. 또한 이 관상.. 더보기

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