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올바른 영양제 선택 방법 현대인들의 건강에 대한 관심이 증가하면서 영양제에 대한 관심 역시 증가하고 있습니다. 영양제는 약국, 인터넷, 방문 판매, 각종 전문 매장 등에서 구매할 수 있습습니다. 주고 복용하고자 하는 개인의 기호와 편의에 따라 이루어지는 경우가 많은데, 좋은 선택을 하기 위해서 몇 가지 알아야할 사항이 있습니다. 나에게 필요한 제품인가? 복용법이나 부작용 등에 대해 자세한 설명과 지도가 가능한가? 추후 관리가 가능한가? 등의 여러가지를 고려하고, 전문가인 약사의 도움을 받아 선택하는 것이 가장 합리적이겠지요. 하지만, 약사 역시 약국에 있는 영양제를 무분별하게 판매 하려고 할 수 있고, 지식적인 측면에 있어서 영양제를 구매하려는 사람보다 우위에 있기 때문에 본인의 명확한 기준이 없다면 약사의 말만 믿고 초기 자신.. 더보기
골다공증의 식이요법과 운동요법 골다공증의 식이요법 골다공증의 식이요법은 골다공증이 생기를 원인을 생각하면 쉽게 유추할 수 있습니다. 골다공증 이라는 것이 칼슘 부족으로 기인하는 질환이기 때문에 칼슘이 풍부한 식이를 하고 칼슘을 배출하게 하는 식이는 제하는 하는 것이지요. 그럼 골다공증시 먹어야할 음식과 제한 혹은 피해야할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 먹어야할 음식 1) 칼슘식이 - 칼슘 부족으로 기인하는 질환이기 때문에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취한다. - 유제품: 우유, 요구르트, 치즈류 등 - 뼈째 먹는 생선: 정어리, 멸치, 마른새우 등 - 해조류: 김, 미역, 다시마 - 녹색채소: 시금치, 배추, 양배추 - 콩: 콩, 견과류 2) 비타민D - 지방이 풍부한 생선, 정어리, 유제품, 달걀노른자, 간 등 3) 식물석 .. 더보기
골다공증의 원인과 증상 저희 어머니께서 얼마전 골다공증 진단을 받고 많이 우울해 하셨는데요. 골다공증은 사실 여성에게 매우 흔한 질환 입니다. 골다공증의 원인이 여성의 나이와 폐경과 관련이 있기 때문인데요. 오늘은 골다공증의 다양한 원인과 증상을 알아보고자 합니다. 원인을 알아야 예방을 할 수 있고, 증상을 알아야 조기 진단을 받아 치료를 할 수 있으니까요. 1. 골다공증의 정의 - 뼈의 무기질이 빠져나가 골밀도가 감소하고 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환 입니다. 2. 골다공증의 원인 1) 가족력 - 가족력이 있는 사람이 없는 사람보다 골다공증에 걸릴 확률이 더 높습니다. 2) 나이 - 30~35세 이후부터는 골흡수가 골형성보다 활발하게 일어나 골밀도가 감소합니다. - 뿐만 아니라 노화에 따라 장에서의 칼슘 흡.. 더보기
코피가 자주 나는 이유와 코피 멈추는 방법 (비출혈시 대처법) 학교에서 학생들이 보건실을 자주 방문 하는 이유 중 많은 비중을 차지하고 있는 것이 바로 코피(비출혈) 입니다. 그만큼 일상 생활에서도 쉽게 경험할 수 있는 것이 바로 코피인데요. 사람들이 평소 피를 자주 보지 않다 보니 의료진이 아닌 이상 코피가 나면 당황하게 됩니다. 그래서 간단한 처치 만으로도 지혈이 가능한데도 불구하고 많은 실수를 범하게 되는 것 같아요. 그렇다면, 코피가 자주 나는 이유와 코피를 멈추는 방법에 대해 알아 봅시다. 1. 코피가 자주 나는 이유 가장 흔하게 코피를 유발하는 부위는 비강의 전방부의 많은 혈관이 위치한 키셀바 부위(kisselbach's area) 입니다. 코피가 나는 원인은 크게 두가지, 국소적 원인과 전신적 원인으로 나누어 볼 수 있습니다. 1) 국소적 원인 - 외상.. 더보기
목발 보행의 종류와 방법 (+계단을 오르내리는 방법) 일상이 평화롭게만 흘러 간다면 참 좋겠지만, 우리의 삶 속에서는 크고작은 사고들이 발생 합니다. 그 중에서도 가장 많이 발생하는 사고는 단연 '근골격계' 문제가 아닐까 싶습니다. 사람이 이동을 하기 위해서는 '걷기'라는 행위가 필요합니다. 일상적이면서도 본능적이 이 행위를 하면서도 사고가 발생할 수 있습니다. 길을 건너다가 자동차에 부딪히거나, 걷다가 어떤 사물에 걸려 넘어지기도 하고, 계단을 오르다가 발을 헛 디뎌 발목에 염좌가 발생하기도 합니다. 게다가 이렇게 해서 다치게 되면 일상생활에 많은 불편함을 초래하는데요. 그래서 병원에서는 염좌나 골절로 인해 불편함을 겪는 사람들의 어려움을 감소시키기 위해 '목발'이라는 보조도구를 제공합니다. 하지만, 막상 보조도구를 받기만 하고 사용법을 몰라서 방치하거나.. 더보기

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